近日，全國(guó)多地持續(xù)高溫，運(yùn)動(dòng)或出行后暢飲一瓶冰水，成為許多人解暑的首選。

然而，這類“解暑神器”有時(shí)竟暗藏風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能成為“健康殺手”。7月27日，“冰飲料猝死”詞條登上微博熱搜，引發(fā)網(wǎng)友熱議，不少人涌入評(píng)論區(qū)分享自己或身邊人的“驚魂一刻”。

關(guān)于冰飲料誘發(fā)猝死，此前就有媒體報(bào)道：23年，福建福州一名19歲男孩小輝在劇烈運(yùn)動(dòng)后，猛灌下一整瓶冰飲料，不久便感到胸悶胸痛，雖被緊急送醫(yī)，終因急性心梗搶救無效離世。

專家指出，冰飲料正是這次悲劇的誘因。類似事件并非個(gè)例，夏季因猛喝冰飲導(dǎo)致猝死或嚴(yán)重不適(如吐血)的新聞時(shí)有發(fā)生。這讓不少網(wǎng)友擔(dān)憂：夏天還能喝冷飲嗎?

為何一瓶冰飲會(huì)引發(fā)急性心梗?

專家解釋，夏季高溫下，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)。劇烈運(yùn)動(dòng)后，若立即飲用大量低溫冷飲，或馬上吹空調(diào)、洗冷水澡，會(huì)導(dǎo)致全身血管驟然收縮痙攣，血壓急劇升高，血液黏稠度增加，可能引發(fā)凝血和血管堵塞，從而誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。

觀觀提醒：即使沒有“三高”或明確的心腦血管病史，在身體缺水、遭遇強(qiáng)冷刺激的情況下，也可能觸發(fā)心梗。

因此，中老年人及本身存在不良生活習(xí)慣者，在夏季食用冰棍、冷飲或冰鎮(zhèn)水果時(shí)，務(wù)必注意方式方法——切忌在暴汗后立即食用!

這些危險(xiǎn)習(xí)慣，很多人仍在做

酷愛沖冷水澡：炎熱時(shí)人體出汗多，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張。此時(shí)突然洗冷水澡，會(huì)刺激血管急劇收縮，可能導(dǎo)致心悸、頭痛等不適。

口渴時(shí)大口灌水：夏季易口渴，狂灌水雖然解渴，卻會(huì)給心臟帶來沉重負(fù)擔(dān)。水分快速進(jìn)入血液會(huì)驟然增加血容量，易誘發(fā)心臟不適。適當(dāng)補(bǔ)水(降低血液黏稠度)應(yīng)緩慢、少量多次。

運(yùn)動(dòng)后直吹空調(diào)：運(yùn)動(dòng)后對(duì)著空調(diào)猛吹降溫不僅可能誘發(fā)面癱，更存在心腦血管意外風(fēng)險(xiǎn)。出汗后身體血管擴(kuò)張，突然遭遇冷風(fēng)(溫度驟降)會(huì)導(dǎo)致腦血管急劇收縮，可能釀成嚴(yán)重后果。

這些健康習(xí)慣，助你安心度夏：

飲水溫和，忌寒忌燙：中醫(yī)認(rèn)為“溫水潤(rùn)腸，寒飲傷脾”。若覺溫水寡淡，可適量添加薄荷葉、金銀花、菊花，利咽護(hù)心。

運(yùn)動(dòng)前后有過渡，避免驟冷驟熱：運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，切勿立即洗冷水澡或進(jìn)入低溫空調(diào)房。應(yīng)休息10-15分鐘，待汗液收斂、體溫趨于平穩(wěn)后再進(jìn)行清潔。

心靜自然涼，調(diào)神養(yǎng)心為要：夏季“火旺”，易致心煩氣躁、焦慮易怒，而情緒波動(dòng)會(huì)直接影響心率和血壓。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“心藏神”，心神安寧是健康基礎(chǔ)?？赏ㄟ^打坐靜養(yǎng)、練習(xí)太極、散步等方式調(diào)和心氣。

炎炎夏日，一瓶冰飲帶來的“透心涼”固然誘人，但這口冰涼，有時(shí)真能“涼透”了心。切莫因一時(shí)貪涼，讓“解暑神器”變成無法挽回的悲劇源頭。

這個(gè)夏天，請(qǐng)選擇更加科學(xué)、溫和的方式避暑吧～