另一位網(wǎng)友也評(píng)論：“有一段時(shí)間這樣過，經(jīng)常找不到胳膊，因?yàn)槁榈脹]知覺了，雙臂盡廢，得緩好久。”

睡姿因人而異，專家推薦側(cè)臥和仰臥

“投降式睡姿”是否合適?武漢市東湖醫(yī)院康復(fù)科主治醫(yī)師劉麗介紹，“投降式睡姿”是指嬰兒睡覺時(shí)最常用的睡姿，和胎兒在子宮中的姿勢(shì)相似，這和在子宮中蜷縮形成的慣性有關(guān)，主要是本能反應(yīng)，屬于正?，F(xiàn)象。而成年人的“投降式睡姿”是指平躺睡覺時(shí)將雙手舉過頭頂?shù)淖藙?shì)，則屬于不良睡姿。這個(gè)姿勢(shì)的弊遠(yuǎn)大于利，長時(shí)間保持會(huì)對(duì)身體帶來多方面的影響。

劉麗表示，研究表明，睡覺時(shí)高抬雙臂，由于肌肉的牽拉使橫膈膜移位，導(dǎo)致腹壓增高，對(duì)于睡前進(jìn)食者、老年人及妊娠晚期者更明顯，嚴(yán)重者會(huì)引起反流性食管炎;而且長時(shí)間的不良姿勢(shì)會(huì)造成上肢血液循環(huán)不暢，引起上肢麻木，久則造成末梢神經(jīng)缺血缺氧，引發(fā)末梢神經(jīng)炎等疾病;另外上肢肌肉長時(shí)間的牽拉刺激，肩關(guān)節(jié)周圍滑囊易發(fā)炎，加上裸露在外受涼之后，容易誘發(fā)肩周炎。

她補(bǔ)充稱，當(dāng)出現(xiàn)“投降式睡姿”時(shí)，提示身體可能出現(xiàn)了一些健康問題。首先，可能出現(xiàn)在頸椎，因?yàn)楦吲e雙手，緩解頸肩部周圍肌肉緊張，減輕酸疼癥狀;其次，可能出現(xiàn)在體態(tài)上，有駝背的風(fēng)險(xiǎn)，正常情況下，人體前面和后面的筋膜是平衡的，當(dāng)需要抬高雙手去平衡身體時(shí)，說明前面的筋膜更緊張，身體有往前屈的趨勢(shì);最后可能出現(xiàn)在心肺，雙手上舉后，胸廓上抬有利于呼吸。

仰臥示意圖

側(cè)臥示意圖

專家提醒，正確的睡姿是指相對(duì)適合，對(duì)于大多數(shù)正常人群而言，推薦側(cè)臥和仰臥。側(cè)臥時(shí)枕頭與肩同高，頭放置中立位，兩膝之間夾一個(gè)薄墊或小枕頭，以保持骨盆中立;仰臥時(shí)，可在雙膝下墊薄墊或小枕頭，保持腰椎的自然彎曲，讓肌肉更放松。對(duì)于患有不同疾病的人群也有不同的睡姿，高血壓人群宜仰臥，枕頭高度以15cm左右為好，利于腦部血液循環(huán);心臟病人群宜右側(cè)臥位，使較多血液回流到右側(cè)，減輕心臟負(fù)擔(dān);下肢水腫或下肢靜脈曲張人群宜仰臥，腿部墊高20度左右，減輕下肢靜脈的負(fù)荷。