武漢P美式鐵館楚河漢街店店長程峰：“自由臥推時，杠鈴兩邊不要卡夾子，因為我們臥推比較大重量的時候，如果有這個夾子，杠鈴片不容易滑下來。另外，在沒有人保護的情況下，我們盡量放一個保護桿，杠鈴推不起來的話，可以放在桿子上，也不會壓到我們胸口、脖子。”

另外，在做負重訓練時，尤其是大重量負重時，最好旁邊有人進行輔助。

程峰提醒大家，健身時不要盲目追求重量，要循序漸進，根據(jù)個人情況逐步增加負重，不要超出自己的身體負荷，否則很容易受傷。